B12-brist symptom värk i kroppen
Du vaknar trött varje morgon, trots att du har sovit åtta timmar. Benen värker på ett konstigt sätt när du går uppför trapporna till jobbet. Fingrarna domnar när du håller i mobilen. Det känns som om kroppen försöker säga något viktigt, men vad? Många tänker inte på att B12-brist kan ligga bakom sådana besvär. Faktum är att B12-brist drabbar fler än du kanske tror särskilt äldre, vegetarianer och personer med magproblem. Symtomen smyger sig på långsamt och kan lätt missas eller förväxlas med stress eller åldrande. Men kroppen skriker faktiskt på hjälp. Värk, domningar och trötthet är inte alltid något du bara ska leva med. Ibland handlar de om att en liten molekyl saknas ett vitamin som spelar större roll än de flesta förstår.
Vad är B12 och varför blir man brist?
Vitamin B12 hjälper kroppen att tillverka röda blodkroppar, sköta nervsystemet och ge dig energi. Utan tillräckligt med B12 fungerar inte dessa system som de ska. Bristen uppstår ofta hos veganer som inte äter animaliska produkter, eftersom B12 främst finns i kött, fisk, ägg och mejeri. Äldre personer får också lättare brist eftersom magen producerar mindre intrinsisk faktor ett ämne som behövs för att ta upp B12. Har du Crohns sjukdom, celiaki eller har genomgått magkirurgi? Då blir det svårare för tarmen att suga upp vitaminet. Vissa mediciner som metformin eller magsyrehämmande preparat kan också blockera upptaget. Bristen utvecklas långsamt under månader eller år. Därför märker du kanske ingenting förrän kroppen har väntat för länge på hjälp. Levern lagrar B12, men när lagren töms börjar symtomen dyka upp.
Så känns B12-brist från trötthet till värk
Tröttheten kommer först. Du kan sova hur länge som helst men vaknar ändå orkeslös. Kanske blir du yr när du reser dig snabbt, eller känner hur hjärtat bultar vid minsta ansträngning. Huden ser blek ut, nästan lite gråaktig. Huvudvärken kommer och går utan tydlig anledning. Sen börjar värken. Benen känns tunga och ömma särskilt när du har gått en längre bit. Muskler i vaderna värker som om du har sprungit marathon, fast du bara har handlat mat. Händerna och fötterna sticker och domnar först lite försiktigt, sen mer och mer påtagligt. Balansen blir ostadigt när du går på ojämn mark. När du scrollar på mobilen domnar fingrarna efter bara några minuter. Du kan känna en konstig krypande känsla under huden, som små myror som rör sig (ganska obehagligt faktiskt). Det är svårt att beskriva exakt hur det känns, men du vet att något inte stämmer.
Nerverna går på högvarv neurologiska signaler
B12 skyddar nervernas höljes, myelin, som fungerar som isolering runt elkablar. Utan tillräckligt B12 skadas myelinet och nerverna börjar strula. Läkare kallar det polyneuropati många nerver får problem samtidigt. Symtomen börjar oftast i fötterna och sprider sig uppåt mot benen. Du kan känna stickningar, som när foten har "somnat", men känslan går inte över. Ibland känns det som att du går på kuddar eller har sockor på fast du går barfota. Känseln i fingrarna försämras vilket gör att du tappar saker lättare. Balansproblem uppstår eftersom nerverna inte skickar rätt information till hjärnan om var kroppen befinner sig i rummet. Vissa upplever nervskadorna som direkt smärta eller värk i benen. Andra beskriver det mer som obehag eller en konstant irritation som inte går att skaka av sig. Ju längre bristen får fortgå, desto värre blir nervproblemen och vissa skador kan bli permanenta om du väntar för länge med behandling.
Så fixar du B12-bristen från blodprov till behandling
Känner du igen dig i symtomen? Boka tid på vårdcentralen för ett blodprov. Läkaren mäter B12-nivån i blodet, ibland även homocystein och MMA som ger en tydligare bild. Behandlingen beror på orsaken. Har du brist på grund av vegankost räcker det ofta med tabletter som du tar dagligen. Äldre personer eller de med mag-tarmproblem behöver oftast injektioner, först tätt (kanske varje vecka) och sen glesare. Många behöver fortsätta med behandling resten av livet för att hålla nivåerna uppe. Vilken mat innehåller B12? Kött som nötkött och kyckling, fisk som lax och mackrill, ägg, mjölk, ost och yoghurt. Veganer kan välja berikad havredryck, vissa flingor och kosttillskott. Gissa aldrig själv om du har brist symtomen liknar många andra sjukdomar. Låt läkaren utreda ordentligt innan du börjar ta tillskott på egen hand. Behandlingen fungerar utmärkt när bristen upptäcks i tid.
Ta hand om dig förebygg innan det värker
Din kropp talar till dig varje dag. Trötthet, värk och domningar är inte bara något du ska acceptera som normalt. Om du är över 60 år, äter veganskt, har magproblem eller tar mediciner som påverkar B12-upptaget kolla upp dina nivåer regelbundet. Ett enkelt blodprov kan ge svar. Komplettera kosten med B12-rika livsmedel eller tillskott om du tillhör en riskgrupp. Lyssna på signalerna innan kroppen måste skrika för att få din uppmärksamhet. Värk i benen och stickningar i fötterna kan kännas små först, men de försöker berätta något viktigt. Ta steget och ring vårdcentralen om något känns fel. Det kan vara skillnaden mellan att känna dig pigg och energisk eller att släpa dig genom dagarna med konstant obehag. Du förtjänar att må bra och oftast är lösningen enklare än du tror.
