Konstig i huvudet och yr vad det beror på

Huvudet känns konstigt. Du är yr. Världen snurrar eller bara känns lite off och du vet inte varför. Det är läskigt och frustrerande på samma gång.

Du är långt ifrån ensam. Ungefär 15 20 procent av alla vuxna känner sig yr någon gång. Det kan hända vem som helst, när du står upp för snabbt, efter en stressig vecka eller helt utan förvarning.

Det goda nyheten? De flesta gånger är det inte farligt. Ofta finns det enkla förklaringar, och symtomen försvinner själva. Men det är bra att förstå vad som händer och när du faktiskt behöver ringa 1177.

Vad gör att du blir yr och konstig i huvudet?

Yrsel kommer oftast från balanssinnet det system i örat som talar om för kroppen var den är i rummet. Om något störar balanssinnet känns världen plötsligt snurrande eller instabil.

Men det finns många andra orsaker också (och ofta helt harmlösa). Här är de vanligaste:

• Lågt blodtryck: Du står upp för snabbt och blodet hinner inte upp till huvudet. Allt blir svart och yr.
• Lågt blodsocker: Du har inte ätit på länge. Då får hjärnan inte tillräckligt med bränsle.
• Dehydrering: Du har druckit för lite vatten. Kroppen behöver vätskan för att fungera.
• Stress och ångest: Nervositet kan göra att du andas snabbt och får huvudvärk eller yr.
• Sömnbrist: En dålig natt gör att du blir yr och konstig i huvudet dagen efter.
• Infektioner: En förkylning eller magsjuka kan påverka balanssinnet.

Ungefär hälften till två tredjedelar av alla yrselfall beror faktiskt på balanssinnet. Det kallas ofta för benign paroxysmal positionsyrsel eller bara kristallsjuka. Det låter farligt men det är det inte. Små kristaller i örat hamnar fel och då snurrar det. Det går oftast över.

När ska du faktiskt oroa dig?

Isolerad yrsel betyder sällan något allvarligt. Men vissa symtom kräver omedelbar vård. Ring 1177 eller åk till akuten om du har:

• Kraftig huvudvärk tillsammans med yrseln
• Svaghet eller domning i armar eller ben
• Tal som blir otydligt eller svårt att få fram
• Syn som blir suddig eller otydlig
• Högt feber
• Kraftig illamående eller kräkning som inte slutar
• Svimning eller medvetandepåverkan

Stroke kan orsaka yrsel, men då kommer andra symtom också. Samma gäller hjärntumörer mycket ovanligt och alltid med andra tecken.

Om du bara är yr utan dessa varningssignaler kan du ofta vänta och se vad som händer. Drick vatten. Vila. Ät något. Lugna ned dig. Det löser sig ofta helt enkelt.

Yrsel utan andra symtom är sällan något allvarligt. Men om de pågår flera timmar, återkommer ofta eller blir värre ring 1177 och beskriv vad du känner.

Vad kan du göra själv?

Innan du kontaktar vården, testa dessa enkla saker:

• Drick vatten: Oftast är det första du behöver. Dehydrering gör dig yr.
• Ät något: Ett äpple. Ett smörgås. Något med socker och kolhydrater.
• Sätt dig eller lägg dig: Låt kroppen vara stilla i 15 20 minuter.
• Andas långsamt: In genom näsan. Ut genom munnen. Det lugnar nerverna.
• Undvik plötsliga rörelser: Stå inte upp för snabbt. Vänd inte huvudet snabbt.
• Reducera stress: Om det är en stressig dag ta en paus. Försök koppla av.

De flesta känner sig mycket bättre efter en timme eller två.

Förebygga yrsel

Om du ofta blir yr finns det saker du kan göra:

• Ät regelbundna måltider. Hoppa inte över frukost.
• Drick tillräckligt åtminstone två liter vatten dagligen.
• Undvik alkohol och rökning. De påverkar balanssinnet.
• Sov tillräckligt. Minst sju timmar varje natt.
• Hantera stress. Motion, yoga eller bara att gå en promenad hjälper.

Om yrseln återkommer ofta kan det hjälpa att föra en dagbok. Skriv ned när det händer, hur länge det varar och vad du gjorde innan. Med tiden hittar du mönster och då vet du vad du ska undvika.

Det viktigaste är att lyssna på kroppen. Om något känns konstigt flera gånger, berätta för en läkare (de är bättre på det här än vad vi är). De kan utreda ordentligt och ge svar.

Du klarar det här. De flesta gånger är det bara något litet som kroppen behöver vatten, mat, vila eller lugn. Och då försvinner känslan helt naturligt.