När ställer man om klockan

Det finns två tillfällen varje år när vi bara måste ställa om klockan. Många glömmer helt enkelt bort de, eller blir osäker på när det ska hända. En timme fram, eller en timme tillbaka? Och vilken natt sker det egentligen?

Sanningen är att tidsomställningen påverkar mer än vad många tror. Vår sömn blir sämre. Vi blir tröttare. Vardagsrutinerna känns konstiga i några dagar (vilket är helt normalt, faktiskt). Men det behöver inte vara så komplicerat om du vet när det ska ske och hur du förbereder dig.

Våren kommer när ställs klockan fram?

I slutet av mars händer något viktigt. Klockan ställs fram en timme.

År 2025 sker det natten mellan 29 och 30 mars. Du går och lägger dig när klockan är normal, men när du vaknar är den redan en timme senare. Exakt när det är nattetid mellan lördag och söndag ställs klockan från 02:00 till 03:00.

Det betyder att du förlorar en timmes sömn. Din kropp får bara 23 timmar vila istället för 24. Många märker detta dagen efter huvudvärk, irritation och trötthets är vanligt.

Ett bra tips: Börja redan några dagar innan. Gå och lägg dig 15 minuter tidigare varje kväll. Din kropp hinner då anpassa sig långsamt istället för att få en plötslig chock.

Hösten kommer när ställs klockan tillbaka?

I slutet av oktober får du bättre nyheter. Klockan ställs tillbaka en timme.

År 2025 händer det natten mellan 28 och 29 oktober. Den här gången går klockan från 03:00 till 02:00. Du får faktiskt en extra timmes sömn. Det låter underbart och de är det ofta!

Många använder denna extra timme för att sovas ut ordentligt. Det är den enda omställningen som känns riktigt bekväm för de flesta människor.

Användbart råd: Njut av den extra timmen. Vakna naturligt utan väckarklocka om du kan. Din kropp kommer att tacka dig för det extra viloet.

Varför gör vi det här egentligen?

Allt började långt före vår tid. Tanken var att spara energi och få mer dagsljus på kvällarna när vi är vakna och aktiva.

Det härstammar från gamla traditioner och blev mer populärt under världskrigen när länder ville spara på resurser. I modern tid har många börjat ifrågasätta om det lönar sig längre, helt enkelt.

EU har diskuterat länge om tidsomställningen bör försvinna helt. Det finns många argument för det människor mår bättre utan att ställa om. Men än så länge behåller Sverige systemet.

Många forskare menar att nyttan är liten idag. Vi använder så mycket el för allt möjligt oavsett om det är ljust ute eller inte. Ändå fortsätter vi.

Gör det enkelt för dig själv

Du behöver inte göra så mycket själv längre. De flesta digitala enheter ställer om automatiskt dina telefoner, datorer och smarta enheter fixar det själva natten det ska hända.

Men passa dig för saker som inte uppdateras av sig själv. Manuella väggklockor behöver justering. Klockan i bilen kan behöva ställas om manuellt. Gamla väckarklockor bråkar ofta och måste fixas för hand.

En smart grej: Kontrollera dina enheter dagen innan omställningen. Se till att allt är klart innan det blir sent på kvällen. Du slipper då bli förvirrad nästa morgon.

Och kom ihåg det här händer bara två gånger per år. Din kropp anpassar sig snabbt till förändringen. Efter några dagar känns allt normalt igen.