Vad är normalt blodtryck vid 70 års ålder

Du fyller 70 och mår bra. Du träffar vänner, njuter av livet och tänker inte så mycket på hälsa. Men sedan frågar någon: "Vad är ditt blodtryck?" Du inser att du egentligen inte vet. Det låter kanske tråkigt och medicinskt, men blodtrycket är faktiskt avgörande för att du ska kunna njuta av många år framöver utan stroke eller hjärtproblem. Det bästa? Det är helt enkelt att hålla koll på. Och nej, det handlar inte om att bli en hälsofanatiker.

Vad är normalt blodtryck när du är 70?

Vid 70 års ålder ligger normalt blodtryck omkring 120 129 mmHg systoliskt och 80 84 mmHg diastoliskt. Det systoliska värdet är det övre talet det visar trycket när hjärtat slår. Det diastoliska är det undre trycket när hjärtat vilar mellan slagen.

Viktigt att veta: blodtrycket mäts annorlunda på vårdcentralen än hemma. På en läkarmottagning räknas blodtrycket som högt först vid 140/90 mmHg. Hemma är gränsen lite lägre under 135/85 mmHg anses vara normalt. Varför? På läkarmottagningen stressar många av oss lite extra (läkardräkten gör något med människor, det måste vara det). Hemma sitter du avslappnad på din soffa. Det ger ett verkligare värde.

Tänk på det så här: att mäta blodtryck hemma är som att väga dig själv på din egen våg mycket mer tillförlitligt än att väga sig på en slumpmässig våg på en station.

Varför stiger blodtrycket när vi åldras?

Här blir det lite mekanisk biologi, men lugn det är enkelt. Dina blodkärl är som gummiband. När du är ung och frisk är de elastiska och böjliga. Men år efter år blir de stelare. De kan inte expandera och dra ihop sig lika bra längre.

När blodkärlens väggar blir mindre elastiska måste hjärtat pumpa hårdare för att få blodet framåt. Det ökar det systoliska trycket det övre värdet. Det är därför många 70-åringar har ett högre systoliskt värde än yngre människor. Det diastoliska värdet det undre kan faktiskt förbli ungefär samma eller till och med sjunka något.

Det är helt naturligt och inget att oroa sig över. Det är bara de att vi måste vara medvetna om det och hålla koll.

Hur många 70-åringar har egentligen högt blodtryck?

Här kommer något som kan överraska dig: ungefär 65 procent av alla 70-åringar har högt blodtryck. Om du är över 70? Då ökar siffran till omkring 78 procent. Det betyder att det är helt vanligt nästan två av tre personer i din åldersgrupp har det.

Men här är grejen: många vet inte ens att de har högt blodtryck. Det ger ofta inga symtom. Du känner dig helt fin, och sedan berättar läkaren att du behöver medicin. Det kan chocka, men samtidigt är det bra nyheter. Du kan åtgärda problemet innan det skapar större skador.

Du är absolut inte ensam med detta. Om du har högt blodtryck är du i gott sällskap med nästan två tredjedelar av dina jämnåriga.

Vad kan högt blodtryck leda till och varför ska du bry dig?

Högt blodtryck sätter stress på dina blodkärl. Över tid kan detta leda till stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller andra hjärt-kärlsjukdomar. Det låter allvarligt och det är det. Men här är de goda nyheterna: högt blodtryck är en av de mest behandlingsbara riskfaktorerna som finns.

Tänk så här: en stroke kan göra att du inte kan tala eller röra armen. En hjärtinfarkt kan betyda veckor på sjukhus. Det kan rubba din möjlighet att träffa barnbarnen, fiska eller bara sitta på balkongen och läsa en bok. Men om du håller blodtrycket i schack, minskar dessa risker enormt.

Det handlar inte om att bli rädd. Det handlar om att skydda det liv du älskar att leva. Och det är helt möjligt att åtgärda.

Sex praktiska knep för att hålla blodtrycket i schack

1. Mät hemma regelbundet
Köp en liten digital blodtrycksmätare (ungefär 300 500 kronor). Mät ett par gånger i veckan när du är avslappnad. Du får ett mycket bättre värde än på läkarmottagningen.

2. Minska saltet
Sluta inte helt men lägg märke till det. Menos på chipsen, korven och saltade nötter. Det är en enkel förändring som gör stor skillnad.

3. Rör på dig
En 20-minuters promenad fem gånger i veckan sänker blodtrycket märkbart. Du behöver inte springa ett maraton en gemytlig gång räcker.

4. Håll vikten rimlig
Övervikt sätter extra belastning på hjärtat. Varje kilo du förlorar hjälper.

5. Sluta röka och minska alkoholen
Rökning höjer blodtrycket och stöter bort många människor runt omkring. Alkohol bör begränsas till ett eller två glas någon gång per vecka.

6. Ta din medicin om du fått ordinerad sådan
Om läkaren har skrivit ut blodtryckssänkande medicin, ta den varje dag. Det är ingen skam det är smart.

Vanliga frågor som 70-åringar ställer

Vad räknas egentligen som högt blodtryck?
Vid vårdmätning: 140/90 mmHg eller högre. Vid hemblodtrycksmätning: 135/85 mmHg eller högre. Men målvärdet för många 70-åringar är att ligga under dessa gränser för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Kan högt blodtryck ge symtom?
Oftast inte. Det är trickigt många känner sig helt friska medan blodtrycket är högt. Vissa märker trötthet eller lätt huvudvärk, men det är svårt att veta om det kommer från blodtrycket eller något helt annat.

Hur mäter jag mitt blodtryck hemma utan att göra fel?
Sitt avslappnad i fem minuter. Använd en digital blodtrycksmätare runt armen. Följ instruktionerna noga. Mät tre gånger med några minuters paus mellan mätningarna. Anteckna värdena. Det hjälper läkaren att se mönstret.

Är det normalt att blodtrycket varierar mycket från dag till dag?
Ja, helt normalt. Stress, sömnbrist och ännu ens väder kan påverka det. Det är därför det är bra att mäta flera gånger du får ett genomsnittsvärde som är mycket mer tillförlitligt.

Kan jag sänka blodtrycket utan medicin?
För många går det. Livsstilsförändringar som vi nämnde mindre salt, mer rörelse, viktminskning kan göra stor skillnad. Men ibland räcker det inte. Då behövs medicin, och det är helt okej.

Du är 70 och du lever ditt liv. Blodtrycket är något du kan och bör hålla koll på inte för att bli oroad, utan för att skydda de år framöver. En enkel hemblodtrycksmätare, några små livsstilsförändringar och möjligtvis en tablett varje dag kan göra enormt mycket. Små åtgärder nu kan betyda skillnaden mellan att kunna njuta av många friska år eller att hamna på sjukhus. Du har makten. Använd den.